Energyballs – hochkalorischer Snack für den Aufbau

Im Aufbau muss man wohl oder übel mehrere tausend Kilokalorien täglich verdrücken. Da wird es auch manchmal ganz schön eklig, weil man so viel in sich „reinstopfen“ muss. Gerade wenn man unterwegs ist, wird das sehr schwierig. Wenn man sich dann nichts vorbereitet hat, und sich bei der Fastfoodbude nebenan oder im Supermarkt einen Snack für Zwischendurch […]

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Pizza á la twosevenbody

Wer uns auf Instagram folgt, der weiß: Wir könnten von Pizza leben! Schnell gemacht, extrem lecker, sogar besser als die meisten Pizzen im italienischen Restaurant! Und außerdem auch noch mit wenigen und gleichzeitig günstigen Zutaten zubereitet. Eine Pizza kostet hier nicht mal einen Euro! Kein Wunder, dass diese Pizza für uns zu einem echten Grundnahrungsmittel […]

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Chinesisches Hühnchen mit Brokkoli und Reis – der neuinterpretierte Klassiker

Innerhalb der Aufbauzeit heißt Kalorien die Devise. Bei 5000-6000 Kalorien und mehr am Tag kann das schon einmal unangenehm werden. Vor allem wenn man täglich auf das klassische Aufbaugericht Reis mit Hühnchen und Brokkoli zurückgreifen muss. Aus dem Grund liefern wir dir hiermit eine leckere Alternative, für die du die klassischen Zutaten sowie lediglich noch […]

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Gegen den Heißhunger: Proteinjoghurt mit heißen Himbeeren

Innerhalb einer Studie von Wissenschaftlern wurden Normal- und Übergewichtigen Personen Injektionen des körpereigenen Eiweißstoffs Peptid YY (PYY) verabreicht, mit dem Ergebnis, dass die Probanten bis zu einem Drittel weniger Nahrung zu sich nahmen als sonst. Das liegt daran, dass das Hormon den Hunger bremst. Das Hormon Peptid YY muss jedoch nicht durch eine Injektion dem […]

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Sicher‘ dir unser neues Kochbuch!

Lade Dir jetzt unser kostenloses Kochbuch runter! Und verpasse keinen unserer Blogartikel. * Pflichtfeld Deine Email Adresse * Dein Name Einblick ins Kochbuch: Du erhältst: – 34 leckere und schnelle Rezepte – mit Kalorien- und Nährwertangaben – tolle Alternativen für deine persönliche Fitness-Ernährung – 5 min. und 15 min. Rezepte   Viel Spaß damit wünschen […]

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Es geht wieder los – Sophia Thiel, Detlef D Soost, Daniel Aminati und Co. sind auf dem Vormarsch

Kaum ist das neue Jahr angebrochen, sind sie wieder allgegenwärtig. Ob „Mach dich krass“, „I make you sexy“ oder „Dein 12-Wochen Programm“. Die Rede ist von kommerziellen Fitnessprogrammen. Viele von uns kennen es. An den Weihnachts- und Wintertagen haben die meisten von uns wieder den einen oder anderen Weihnachtsmann zu viel verputzt und damit die […]

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Unsere Morningroutine – das tägliche Frühstück

  Seit geraumer Zeit, bestimmt schon einigen Monaten, sieht unser Frühstück jeden Morgen ähnlich aus. Wir haben, ohne es zu merken, eine Morningroutine entwickelt. Wie dir die richtige Morningroutine zu anhaltendem Erfolg verhilft Wenn du Routinen in dein Leben integrierst, dann brauchst du dir keine Gedanken mehr über die Ausführung machen. Es läuft quasi von […]

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Pfirsich-Hack Auflauf – der etwas andere Auflauf

Auf Instagram hatten wir Euch unser derzeitiges Lieblingsgericht gezeigt – mal etwas komplett anderes. Die Rede ist vom Pfirsich-Hack Auflauf. Auf den ersten Blick scheint es eine irrsinnige Kombination zu sein, aber nur auf den ersten Blick. Was für eine geile Kombination. Oder was Frank Rosin sagen würde, bei dieser Kombination von herzhaft und fruchtig: […]

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Mythos Superfood – doch nicht so super?

Überall sind sie zu finden: Açaí, Gojibeeren, Chia Samen, Spirulina und und und. Ob im Müsli oder im Smoothie am Morgen oder als kleiner Snack zwischendurch, viele Menschen schwören bereits auf die bekannten Superfoods und können sich den Alltag nicht ohne sie vorstellen. Aber sind sie wirklich so gesundheitsfördernd, wie viele Firmen es versprechen? Oder […]

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