Energyballs – hochkalorischer Snack für den Aufbau

Im Aufbau muss man wohl oder übel mehrere tausend Kilokalorien täglich verdrücken. Da wird es auch manchmal ganz schön eklig, weil man so viel in sich „reinstopfen“ muss. Gerade wenn man unterwegs ist, wird das sehr schwierig. Wenn man sich dann nichts vorbereitet hat, und sich bei der Fastfoodbude nebenan oder im Supermarkt einen Snack für Zwischendurch […]

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Die Macht der Gewohnheit – wie du durch kleine Veränderungen ein neuer Mensch wirst

30 – 50% aller Dinge tun wir, ohne darüber nachzudenken. Wir tun sie aus Gewohnheit. Einige dieser Gewohnheiten sind überlebenswichtig. Man stelle sich vor, dass man jedes Mal beim Zähneputzen, beim Autofahren oder anderen Aktivitäten genau überlegen müsste, was man genau zu tun ist. Auf die Dauer wäre das wohl sehr anstrengend und nervenraubend. Auch […]

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Pizza á la twosevenbody

Wer uns auf Instagram folgt, der weiß: Wir könnten von Pizza leben! Schnell gemacht, extrem lecker, sogar besser als die meisten Pizzen im italienischen Restaurant! Und außerdem auch noch mit wenigen und gleichzeitig günstigen Zutaten zubereitet. Eine Pizza kostet hier nicht mal einen Euro! Kein Wunder, dass diese Pizza für uns zu einem echten Grundnahrungsmittel […]

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Testosteron – unglaubliche Fakten über die Quelle männlicher Vitalität

Alles, was der Kraftsportathlet über Testosteron wissen muss Das männliche Sexualhormon Testosteron genießt einen vielseitigen Ruf. Während gerade Kraftsportler dem Androgen eine überaus wichtige Rolle zusprechen, gilt es in so manch femininem Bereich als Ursprung animalisch-aggressiven Verhaltens mit Tendenz zum antisozialen Verhalten und „Arschloch-sein“. Da Testosteron eine wesentlich globalere Rolle, sowohl im Körper des Mannes, […]

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Chinesisches Hühnchen mit Brokkoli und Reis – der neuinterpretierte Klassiker

Innerhalb der Aufbauzeit heißt Kalorien die Devise. Bei 5000-6000 Kalorien und mehr am Tag kann das schon einmal unangenehm werden. Vor allem wenn man täglich auf das klassische Aufbaugericht Reis mit Hühnchen und Brokkoli zurückgreifen muss. Aus dem Grund liefern wir dir hiermit eine leckere Alternative, für die du die klassischen Zutaten sowie lediglich noch […]

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Gegen den Heißhunger: Proteinjoghurt mit heißen Himbeeren

Innerhalb einer Studie von Wissenschaftlern wurden Normal- und Übergewichtigen Personen Injektionen des körpereigenen Eiweißstoffs Peptid YY (PYY) verabreicht, mit dem Ergebnis, dass die Probanten bis zu einem Drittel weniger Nahrung zu sich nahmen als sonst. Das liegt daran, dass das Hormon den Hunger bremst. Das Hormon Peptid YY muss jedoch nicht durch eine Injektion dem […]

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Keine Zeit für Sport? So ist Schluss mit der Ausrede Nummer 1!

Die mit Abstand am meisten geäußerte Ausrede, wenn es um Training und Sport im Allgemeinen geht, lautet wohl: „Ich habe einfach keine Zeit zum Trainieren!“ Dabei finden gerade stark eingebundene Arbeitstätige, oder auch Studenten und Auszubildende immer einen Weg, um diese Ausrede zu rechtfertigen. Doch was ist wirklich dran an der Ausrede? Liegt das Problem […]

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Es geht wieder los – Sophia Thiel, Detlef D Soost, Daniel Aminati und Co. sind auf dem Vormarsch

Kaum ist das neue Jahr angebrochen, sind sie wieder allgegenwärtig. Ob „Mach dich krass“, „I make you sexy“ oder „Dein 12-Wochen Programm“. Die Rede ist von kommerziellen Fitnessprogrammen. Viele von uns kennen es. An den Weihnachts- und Wintertagen haben die meisten von uns wieder den einen oder anderen Weihnachtsmann zu viel verputzt und damit die […]

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