Gegen den Heißhunger: Proteinjoghurt mit heißen Himbeeren

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Innerhalb einer Studie von Wissenschaftlern wurden Normal- und Übergewichtigen Personen Injektionen des körpereigenen Eiweißstoffs Peptid YY (PYY) verabreicht, mit dem Ergebnis, dass die Probanten bis zu einem Drittel weniger Nahrung zu sich nahmen als sonst. Das liegt daran, dass das Hormon den Hunger bremst.
Das Hormon Peptid YY muss jedoch nicht durch eine Injektion dem Körper zugeführt werden. Auch eine eiweißreiche Kost verstärkt die Ausschüttung von dem „Anti-Hunger Hormon“ und verhindert den Heißhunger nachweislich.

Also, wer auf den Heißhunger in der Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen verzichten möchte, der sollte eher auf ein eiweißreiches Frühstück setzen. Wir haben das perfekte Frühstück für dich und du musst es wirklich probieren, es ist so unglaublich lecker. Wenn du uns nicht glaubst, probier‘ es einfach aus!

Eiweißreiches Frühstück – gesund und richtig lecker!

Proteinjoghurt mit heißen Himbeeren

Nährwärte: Kalorien: 477 kcal; Fett: 8,5 g; Eiweiß: 29,2 g; Kohlenhydrate: 65,6g

Zutaten:

  • 200 g Joghurt (1.5% Fett)  [0.18€]
  • 40 g Haferflocken [0.03€]
  • 10 g MyProtein Whey Vanille [0.15€]
  • 100 g (TK) Himbeeren  [0.50€]
  • 1 EL Zucker  [<0.01€]
  • Toppings nach Wahl, wir empfehlen: Chiasamen, Nüsse, Honig und Schokodrops

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Zutaten für einen Gesamtpreis von gerade einmal 87 Cents! 

Zubereitung:

Und los geht’s: Zunächst kommen Joghurt, Whey und Haferflocken auf den Boden der Schüssel. Das wird gut miteinander vermischt. Hier ein kleiner Tipp: Wer es etwas crunchy mag und die Kalorienbilanz es erlaubt, der kann gerne auch Knuspermüsli mit hinzufügen. Im Anschluss werden die Himbeeren mit einem Esslöffel Zucker in einen kleinen Topf gegeben und erwärmt.
Wenn sie die gewünschte cremige Konsistenz erreicht haben, gibst du sie zu dem Proteinjoghurt. Den perfekten Abschluss bilden für uns Toppings wie Chiasamen, Nüsse und Schokodrops.

Das ist wirklich eins der besten Frühstücksgerichte, die wir je gegessen haben! Cremig, fruchtig gepaart mit knusprigen Details. Und es macht extrem lange satt – mit anderen Worten: das perfekte Frühstück.

Lasst es euch schmecken!

Your diet is a bank account. Good food choices are good investments.

Janet & Fabian

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